cos na wzrost

[...] sterydach. 2 bedzie to boldek+pro / deca+prop tak aby poprawic definicje tego co juz bede miec i dalej bede cwiczyc juz tylko na such ew na odzywkach po to aby rzeczywiscie cos z tego pozniej miec a nie nakoksowac sie na pare miesiecy i pozniej to stracic. Moim celem jest zdobycie tak 80-85kg masy tak aby nie zleciec juz nigdy ponizej i by to [...]

Witam, przy pomocy internetu ułożyłem sobie plan treningowy, który przedstawiam poniżej. Jednak nie jestem pewny czy w takim planie treningowym nie robię za mało/dużo powtórzeń, robię za krótkie/długie przerwy, robię za mało/dużo ćwiczeń a może jeszcze coś innego??? Proszę o ocenę i rzetelne uwagi fachowców. Treningi na siłowni zacząłem od ok. 17 [...]

Witam wszystkich użytkowników forum, sporo człowiek tutaj się naczytał i zdobywszy nową wiedzę z zakresu odżywiania(zapewne podstawową) ułożyłem sobie pewną dietę, którą zamieszczę poniżej. Na początek trochę danych o mnie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75kg Wzrost: 178cm BMI: 23,67 % Tkanki Tł: 17,31 % Cel: % Tkanki Tł 14-15% przy jak [...]

Cześć mam 15 lat i ćwiczę na siłowni od początku stycznia, ale opuściłem z 9 treningów i ciągle zmieniałem plany, tzn zmieniałem ćwiczenia i w ogóle ciągle mieszałem, bo chciałem próbować. Teraz już chcę to porządnie zrobić i ułożyłem plan oraz dietę. A co do diety, którą zaraz napiszę, nie przypieprzajcie się tak, bo nie mam zbytnio funduszy na [...]

[...] ACT wtorek, czwartek- z godzinka na rowerze sobota HIIT dodatkowo w dni ćwiczeń na siłowni może dodatkowo rower(wiadomo że krócej niż w dni gdzie same aeroby ale zawsze cos)? tylko pytanie czy przed czy po.. znalazłem wiele różnych opinii na ten temat i zastanawiam się co będzie najlepsze przy redukcji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: [...]

Witam a wiec tak moj poprzedni trening pierw :)cos o sobie moj cel masa i sila wzrost 173 waga 77kg biceps 38 lewy 38,5 wycisk na klatke 107kg wiek 17 lat w maju 18. staz od listopada 2007 r uwagi wlasne chyba odstaje mi biceps od reszty parti ale moze mi sie zdawac jak zaczynalem mialem 30cm w bicu wazylem kolo 60kg :P stary plan \/ pod tym [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fee07f21f8b345a5993c1516c054ce96.jpg DANE Wiek 25lat Wzrost 168 cm ODE MNIE To mój drugi konkurs Przemiany i muszę powiedzieć, że pod wieloma względami bardziej udany niż poprzedni. Po pierwsze zmieniło się moje podejście, po drugie nie jestem już takim nieopierzonym kurakiem jak wtedy po trzecie koncepcja tego konkursu z [...]

Witam już jakiś czas temu chciałem założyć mój dziennik na forum ale byłem trochę zabiegany i z powodu braku czasu zaczynam prowadzić go od dzisiaj. Mam nadzieje że moderatorzy forum Treca nie będę mieli nic przeciwko. Ankieta zapożyczona z działu odżywianie: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 181 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : [...]

[...] robiłem :] Trening: Będzie to split 4-5 dniowy: Pon Klata+Bic Wt Nogi+brzuch Sr Wolne Czw Barki+Kaptury Pt Bic+tric Sb Plery+przedramie 5 dni ponieważ mam czas żeby takie cos sobie pozwolić i dla mnie to lepiej bo mogę sie bardziej skupic na danej parti jak zrobie mniej czwiczen danego dnia. Bic 2 razy w tyg ponieważ dlatego że bic ogólnie [...]

Witam wszystkich , potrzebuję pomocy w sprawie dawkowania peptydów. Nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy jedynie suple białko kreatyna itp. Jednak od kilku lat mój trening jest utrudniony przez coraz to nowe kontuzje. Bark, plecy, Achilles, łokieć. Próbowałem już wszystkiego, blokady, zastrzyki, płytki krwi, zdrowa dieta, ketoza, suplementy z [...]

Cześć, Namówiona przez znajomą zakładam dziennik. Na początek powiem coś o sobie a mianowicie o swoich problemach.Potem przejdę do konkretów i wrzucę zdjęcia, abyście same mogły ocenić. Odchudzam się odkąd pamiętam... Na samym początku było sanatorium (nie pamiętam ile schudłam ale wiem że wróciło) po długiej przerwie dieta kopenhaska zrzuciłam [...]

Witam serdecznie, na wstępie chciałbym zaznaczyć, że jestem całkiem nowym użytkownikiem. Na forum jestem już od dłuższego czasu i starałem się pogłębić swoją wiedzę na temat odżywiania oraz treningu czytając poradniki oraz posty innych użytkowników. Suplementację pomijam, ponieważ chciałbym się najpierw skupić na tych dwóch elementach tj. [...]

Witam w moim nowym dzienniku! Nowym? Stare były bardzo krótkie, gdzieś na forum, zeszycie czy wordzie. Ten mam nadzieję, będzie inny, po prostu lepszy. Dziennik chcę prowadzić najkrócej miesiąc, potem zobaczymy. Jak jest? Chłopak 18 lat, 180cm. Waga kreci się koło 100kg. Maksymalnie było 103.5, teraz jest jakieś 99, ale jutro się zważę i [...]

Witam Chciałbym skorzystać z waszej fachowej porady w doborze odpowiednich suplementów. Skorzystałem z opcji jaką daje centrum.suplementacji.pl ale odpowiedź nie wiele mi pomogła. Zacznijmy może od krótkiego opisu mojej osoby. Mam 25 lat. Wzrost 178 cm, waga 62 kg, czyli dużo za mało… Niestety należę do osób którym bardzo trudno przytyć. Aktualnie [...]

[...] białka 1-2g/kg ograniczony tłuszcz.W planie powrót do formy(nie określam sie w czasie). suple w posiadaniu: kretka i bcaa olimp,białeczko, omega6,3, glutamina i thermo cos tam z wyciagu efedry(ktorego nie spozywam puki co) ok do tematu:):) mam równiez w zapasie 20 wins.depot,opak.stanazol 10mg genesis, 10omki, 10prolonga, agovirin 10amp, 10 [...]

Właściwie to nie wiem od czego zacząć. Chodzi o to, że mam mocno spowolniony metabolizm i chwytam się wszystkiego, by go podkręcić. Niestety nic nie pomaga. 5 lat temu schudłam 30kg. Głównie przez ćwiczenia i dietę. Gdy waga przestawała spadać zmniejszałam zapotrzebowanie kaloryczne i zwiększałam ilość ćwiczeń. W pewnym momencie ćwiczyłam blisko [...]

Witam, zauważyłem nowy 'suplement' od Burneiki i nie mogę znaleźć tematu jeszcze o nim :P Oryginalny tekst: Brakuje Ci energii? Ciągle czujesz się zmęczony i zastanawiałeś się kiedykolwiek jaki jest poziom testosteronu w Twoim organizmie? A może potrzebujesz przysłowiowego "kopniaka" żeby się wreszcie przebudzić? Mamy coś dla Ciebie! TESTO [...]

Witam wszystkich. Tutaj nowy użytkownik. Świeżutki - rejestracja sprzed kilku minut. Po co się zarejestrowałem chyba tłumaczyć nie muszę - dodam tylko, że pewnie czasami przyda mi się porządny OPR jak mnie weźmie leń albo zafunduję sobie za dużo odstępstw od diety. Na początek metryczka: Płeć: męska (sylwetka też męska - kobiety takich wielkich [...]

Witajcie, W marcu skończyłem 17 lat. Postanowiłem, że pora wziąć się za siebie. Kiedyś próbowałem już coś redukować. Było to na wakacjach tamtego roku, z 94 kg spadłem do 83/84 kg w coś ponad 1,5 miesiąca. Jeździłem codziennie na rowerze bo nie dam rady biegać, 0 kondycji i dosłownie po kilku metrach łapie zadyszkę, kręci mi się też w głowie - [...]

[...] uczęszczać na basen ze względu na uczulenie na wodę w basenie. Preferowane formy aktywności fizycznej: Dostosuję się nawet jak będzie to miało być codziennie. Najlepiej cos wieczorem lub rano. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Bio CLA ( wiem, że to bez sensu było skoro nie ćwiczyłam .. ) therm line II. Aaale ja głupia :P.. eh [...]